Guider - Fötter - Fothälsa
Fothälsa: Lär dig mer om vikten av att hålla dina fötter glada och vad du bör tänka på när du väljer skor och inlägg.
Alla människor har antingen en låg, normal eller hög fotvalv. Låg och normal fotvalv är de vanligaste typerna av fotvalv bland människor. Du kan testa vilken typ du har hemma genom att blöta fötterna och stå på en plan yta där du kan se ditt avtryck, till exempel på ett papper eller en tidning. Våra uppgraderade inlägg är designade med ett unikt mediala och longitudinellt fotvalvsstöd som anpassar sig för att passa alla dessa fottyper så bra som möjligt. Detta, tillsammans med materialet av ett semi-hårt E.V.A, skapar en dynamisk funktion.
Lågt fotvalv/plattfot
Egenskaper: Fötter med lågt fotvalv är mycket flexibla och ligger nära golvytan, fotvalvet är inte väl definierat.
Fotavtryck: Om du har ett lågt fotvalv kommer nästan hela undersidan av din fot att göra ett avtryck. Det är vanligt att personer med lågt fotvalv överpronerar.
Statistik: Cirka 60% av befolkningen har lågt fotvalv.
Normal/Medelstort fotvalv
Egenskaper: Detta fotvalv är biomekaniskt effektivt, har en bra naturlig funktion och är flexibelt med ett väldefinierat fotvalv.
Fotavtryck: Du har ett normalt fotvalv om du ser att den inre kurvan på din fot saknas på avtrycket. Även om du har ett normalt fotvalv är det vanligt att du överpronerar.
Statistik: Cirka 30% av befolkningen har normalt/medelstort fotvalv.
Högt fotvalv
Egenskaper: Höga fotvalv är vanligtvis stela och rigida, med ett fotvalv som är högt från marken och väl definierat. De har sällan pronation och har ofta en styvare hållning eller supination.
Fotavtryck: Du har ett högt fotvalv om du inte kan se något annat än toppen av dina fötter och dina hälar.
Statistik: Cirka 10% av befolkningen har höga fotvalv.
Ortho Movement betyder linjär rörelse och det är vår världs ambition. Vi vill göra människor linjära igen, eftersom om du är linjär minskar du risken för problem med rygg, leder och muskler. Allt börjar med fötterna. Vänligen delta i vår fotfakta-kurs och bli en expert själv.
Vad är pronation?
Det börjar med hur våra kroppar är byggda och i de flesta fall är det genetiskt. Pronation är en naturlig rörelse i foten som sker när foten landar vid löpning eller gång. Cirka 60 % av befolkningen pronerar mer än vad som behövs för att fungera ordentligt. Personer som pronerar har oftast platt fot/låg fotvalv.
Vad är neutral pronation?
En viss pronation, även kallad eversion, är naturlig i kroppens vanliga rörelse. Neutral pronation inträffar när foten upplever en hälsosam mängd pronation. I en hälsosam rörelse är alla tår en del av foten som lämnar marken och vikten fördelas jämnt. Detta är vad vi refererar till som Ortho Movement, att ha en rätt linjerad rörelse som rätar upp kroppen från fötterna och knäna upp till ryggen. Däremot kommer varje rörelse med felaktig justering att belasta kroppen på ett mindre hälsosamt sätt.
Vad är överpronation?
Överpronation uppstår när foten träffar marken och det inte sker tillräcklig utåt rörelse i fotens rörelse. Detta resulterar i en obalans av vikten på tårna, så att stortån och andra tån tar hela trycket. Dessutom leder detta till att en onaturlig vinkel bildas mellan foten och fotleden, vilket resulterar i smärta i leder, knän och rygg.
Vad är Supination?
Supination är motsatsen till överpronation och uppstår när foten träffar marken och det inte sker tillräcklig inåt rörelse i fotens rörelse. Detta resulterar i en obalans av vikten på tårna, vilket leder till smärta i leder, knän och rygg. Personer som supinerar har oftast högt fotvalv.
Uppgradera inläggssulor
Vårat uppdrag på OM är att bryta de mänskliga gränserna för att uppleva mer. Inspirerade av rörelse. Drivna av passion. Rör dig med oss, och känn glädjen.
Mer om OM